Spoko ja jem czasami za dużo ;) (teraz staram sie to ograniczać) może i na zdjeciach widać jakiś tam zarys mieśni ale jak na nie patrze normalnie (nie przed lustrem ani na fotkach) to widać widać tylko podział miesni w pionie (przechodzi mi taki pasek przez srodek brzucha) :/ A co do tłuszczyku może go i nie ma za dużo ale jest i własnie [...]
W bmx ważna jest zarówno siła, przede wszystkim ramion jak i koordynacja wiec masa zalezy jak duza. A jak będę przyswajał dużo białka i innych i dużo ćwiczył to co będzie się działo z moim ciałem? Bedzie rosła siła? mięsnie? masa? czy co?
Nie sparowałem... bo to prawda to co mówię to przekazuje z tego co nam mówili... Wiesz nie wiem czy bolało czy nie adrenalina i te rzeczy ale adrenalina swoją drogą ale jak ktoś złapie za jaja i będzie wykręcał z zamiarem skrzywdzenia tej osoby to na pewno inaczej jest niż w czasie sparingu ;) Generalnie o punktach witalnych miałem tylko małą [...]
[...] bo dobrze, że się ruszają, ale potencjał dzieciaka na pewno, bo ma taki dużo o wiele lepszych opcji. Ciekawe czy metodyka prowadzenia zajęć dla dzieci też jest tak kiepska jak dla dorosłych (brak rozwoju siły i sprawności na rzecz uczenia odrealnionych zachowań). Jeśli tak, to tym smutniejsze tylko. Z drugiej strony czy dziennikarza, który [...]
Napisz dokladnie ta diete, co ile, o ktorej, kiedy trening, jaka suplementacja, itd. Wypelnij profil 14.5kg w 3.5m-ca to co ty chciales, zeby wszystko w suche mieso poszlo? Kaldun jest w miare w normie na masie, na lato powinienes go zrzucic, wiec sie nie przejmuj. Jak na moj gust, bialeczka na masie wystarczy 2-2.5g/kg, wiecej bialka organizm [...]
[...] za bardzo cisnienie , nie stosuje srodkow na zbicie cisnienia bo zbytnio rozchwieja mi jego poziom, tzn po odstawiwniu koksu cisnienie wraca do normy a trzeba jeszcze jakis czas stosowac srodki na jego zbicie co skutkuje trudnoscia z obudzeniem sie rano jak i koncentracja w pracy. przerwa 2 tyg jest dla jader i "spokoju ducha" [...]
[...] dotyczących tego 5x5, bo kompletnie nic o tym nie wiem :) + Jak oceniasz ten trening, który ja wkleiłem (mój), czy w związku z tym, że jest dość trudny dla mnie można go jakoś przerobić ? ++ Małe dodatki - Na pierwszym treningu rzeczywiście nie dałem rady zrobić wszystkiego, nie wiem nawet czy zrobiłem 30% planu. Jednak wczoraj (czwartek) [...]
[...] ale nie wiem czy powinienem je brać Ostatnio przerabiany plan: Split Jeśli chodzi o treningi siatkówki to jest to jest tam dużo biegania, skakania wiec mozna to chyba zaliczyc pod kardio. Na silke planuje chodzic 3 razy w tygodniu, niestety nie zawsze w te same dni, to zalezy jak czas pozwoli Zmieniony przez - mitkers w dniu 2016-10-18 12:21:13
z łapami tez tak mam a bardziej z klatą bo genetycznie mam niby najlepszą klate ze wszystkich moich partii i czassami wydaje mi sie ze jest gorzej jak bylo i po prostu musze sie macać za klate czasami ludzie patrzą sie na mnie jak na wariata, a jak jeszcze sweterek za luźno jest na klacie to musze sie poprawic a kiedys w takich nerwach bylem ze [...]
[...] co będę dyskutował (: Dał mi też 90 % szans na odblok (: może taki typ człowieka, mleko się wylało, pociesza swoich pacjentòw bo po co ma dołować. Jest zapłata jest usługa, jaki będzie tego rezultat zobaczymy. Gdybym wchodził na htz a lekarz by olał sprawę hcg można by oceniać wypowiedzi, skoro stosowanie saa jest w czasie przeszłym to to co i [...]
ale on nie 6-8tygodni tylko 26dni,czyli nie całe 4tygodnie;-D po 10mg ja bym powiedział że pewnie trochę na "cyklu" poprawila się waskularyzacja mięśnia,a teraz po prostu jest tak jak było przed + trochę wody i trochę pewnie za dużo się przejmujesz. Spokojnie będzie dobrze.
[...] pobudzają całe ciało. Z reguły przy tych standardowych splitach masz jedno ćwiczenie heavy, które ciągnie progres w danej partii i do którego dokladasz obciążenia i 2-3 jako dodatek aby pobudzić bardziej np. górę klatki czy bok barku i są to z reguły trochę lżejsze ćwiczenia. Nie zawsze tak jest oczywiście. np duże chłopy pracujące w lasach [...]
[...] ciebie niedobrze i tak samo cipsy i takie tam to puste kalorie i przetworzone węglowodany tzn w połączeniu z twoją gospodarką hormonalną itp fat odkłada się w różne miejsca, jak temu zaradzić napisałem wyżej, reasumując wyrzuć węglowodany z diety a przynajmniej ogranicz je do tych zdrowych np ryż BRĄZOWY / makaron DURUM -- a co do wagi... może od [...]
[...] ludzie roznie czuja rozne formy kreatyny ogolnie moim zdaniem to bez sens takie polaczenie, chyba ze probowales juz samego mono i samego clout, sprawdz sobie samo mono, potem sam orotan (czy clout) i ocenisz czy jest sens pchac sie w orotan ktory jest duzo drozszy jesli np efekty bedziesz mial identyczne jak na mono ktore jest 3 razy tansze
Arriva, pomimo że niechcesz wyglądać jak typowy kulturysta to powinieneś jednak podobnie trenować- chodzi oczywiście opodstawowy treningu- niezależnie od celu, postaraj sie rzeczywiście pozbyć się trochę tłuszczu bo im go mniej tym łatwiej robić masę mięśniową, no i wiecej mięśni tym rzeczywiście "trudniej" w pewnym sensie o tłuszcz, ale [...]
Około 200g z tego pamiętam (razem z sosem, sam tuńczyk chyba 160g). Jem go czasem samego przed snem jako źródło czystego białka. Nie jest zły. Jak nie mam czasu przygotować sobie piersi z kurczaka, albo jest nieromrożona, to jem go z ryżem i oliwą, ale strasznie syfiasto to smakuje, nie polecam . A codziennie i tak nie można, bo zawiera dużo [...]
[...] . Zdecydowanie musisz zredukować . Na jedno masz rację, ale boję się że będę chudzielcem. Może na brzuchu i klatce posiadam tłuszczu, ale na reszcie ciała mało . A tak jak mówiłem, na brzuchu mi chwilowo nie zależy. Szczerze nie przeszkadza mi na ten czas jaki będzie, byle nie będzie ten brzuch bardzo mały. Wolę nabrać chociaż trochę tych [...]
[...] Ostatnio juz 2 osoba mi zwrocila uwage ze jestem bardzo chudy (a bynajmniej nie to jest moim celem), jedna kolezanka byla zdziwiona ze tyle waze, twierdzila ze wygladam na jakies 63 kg. Wiec to znak ze to juz najwyzszy czas skonczyc redukcje. Do końca tego roku zwieksze liczbe kalorii do mojego dziennego zapotrzebowania, jako wyrownanie. A od [...]
Nie wiem dokladnie jak jest z efka - bo nie bralem jej duzo i nie wiem w jakim stopniu ma miejsce uzaleznienie i tolerancja. Z tego co mi wiadomo nie powinno sie z nia przesadzac aczkolwiek zawsze bylem za Clenem w granicach 80-120mcg dziennie. Np 3 tygodni on 1-2 off i znowu 3 tygodni - w sumie 8. Meta 5 tygodni. (1-5) Propionat (3-7) i Winstrol [...]
Myślę że to mono ci nic nie da na redukcji. Na redukcji najważniejsza jest dieta i nic więcej. Ja jak mam dużo do redukcji do dieta i l-karnityna i jest dobrze siła spada mało a mięśnie nie spadają na jakości.
System Czerwonego Feniksa (SCF)
